ספגטי אורגני בפטריות (לעצלנים) + שעועית ירוקה + תות שדה

בכל עונה כדאי לבחור בעדיפות ראשונה את ירקות העונה ולאו דווקא מהקפואים.

ספגטי אורגני בפטריות
חומרים: פסטה מקמח אורגני מחיטת דורום (למכירה בכל סופרמרקט), פטריות בכמות נדיבה כ-250-300 גרם, 3-4 בצל, 5-6 קישואים קטנים, 1-2 עגבניות, 1-2 פלפל ירוק או גמבה.
תבלינים: עלי דפנה, 1 כף פפריקה אדומה, 1/2 כף אורגנו יבש, פלפל שחור, 1 כף רוטב תמארי.
אופן ההכנה: להכין סיר רחב שיכיל גם את הספגטי, עם מכסה בהתאמה.
הרוטב: לחתוך את הבצל, הפטריות והעגבניות, בכיוון הטבעתי. את הקישואים והפלפל לחתוך לאורך. להכניס לסיר את הבצל עם מעט שמן ולטגן על אש חמה, לזמן קצר. כשהבצל זהוב להוסיף את הפטריות, הקישואים, הפלפל והעגבניות, להקפיץ כמה פעמים. להוסיף כ-1/2 כוס מים. להוסיף את התבלינים ולערבב. לכסות במכסה ולבשל כ-10 דקות. עם תום הבישול לתת לרוטב לנוח.
הספגטי: במקרה הספציפי הזה – מבשלים את הספגטי ברוטב שהכנו זה עתה. (לעצלנים… אולי יותר נכון, לחוסכים בזמן ובסירים.)
להוסיף לרוטב הפטריות כמות מים שתתאים לבישול כמות הספגטי הרצוייה, כלומר כ- 4-6 כוסות מים ומוסיפים קורט מלח. כשהרוטב רותח להכניס את הספגטי. לבחוש פעם או פעמיים ולהשגיח. לטעום ובתום הבישול לכסות את הסיר.

שעועית ירוקה
המלצה – לקנות 1 ק"ג שעועית. אם טורחים, לפחות שהמנה הטעימה תהיה לנו לימים אחדים.

חומרים: 1 ק"ג שעועית ירוקה, 2 בצל, 3-4 עגבניה טריות
תבלינים: 1 כף פפריקה אדומה, 1 כפית פלפל שחור, קורט מלח
אופן ההכנה: להכניס את השעועית בחלקים חלקים לסיר גדול לשטיפה במים.
ההבדלים העיקריים בין השקית הקפואה לשעועית הטרייה: צריך לשטוף במים, לקצץ את קצוות השעועית (ב-2 הצדדים) אבל… כשמגיעים לטעם – הטעם נפלא!!

אחרי שטיפת תרמילי השעועית במים, לחתוך את הקצוות. אם התרמילים ארוכים לחלק את התרמיל ל-2-3  חלקים, לרוחב.
לבחור סיר גדול למדי, כי נפחה של השעועית גדול כשהיא ירוקה וטרייה.
לטגן את הבצל בשמן לטיגון בסיר הנבחר, לערבב ולהוסיף את העגבניות החתוכות.
להוסיף את השעועית הירוקה, 3/4  כוס מים, התבלינים ולכסות. כעבור כ- 7-8 דקות לערבב ולכסות. כעבור 5  דקות נוספות לערבב, כעת תראו שצבע השעועית השתנה. לטעום.
לא כדאי לבשל
את השעועית יתר על המידה, זה מוריד מטעמה הטרי. עם השארת המכסה על הסיר, השעועית ממשיכה להתבשל, גם אחרי שהאש כובתה.

תות שדה ביוגורט וקוטג'
שמעתי משף ידוע שאין לרחוץ את תות השדה. המים 'הורסים' את טעמם.
בכל אופן מומלץ לקנות תות שדה אורגני.
חומרים: סלסלת תות שדה אורגני, 1-2 יוגורט ללא שומן, 1/2 קוטג' דל שומן.
ההכנה: להוריד את עלי הכותרת ולחתוך את התות ל-2, לשים בקערה מזכוכית.
סוכר?? להוסיף 1 כפית סוכר חום, רק במידה והתות חמוץ…. שבדרך כלל לא קורה.
עדיף – 1 כף דבש.
להוסיף את היוגורט והקוטג' ולערבב.

2 תגובות בנושא “ספגטי אורגני בפטריות (לעצלנים) + שעועית ירוקה + תות שדה”

  1. או! פסטה שעועית ותות- שדה – הארוחה החביבה עלי ביותר.. 🙂
    ןהתמונה למעלה כל כך יפה ומרגיעה – הייתי נכנסת לתוכה, פורשת שמיכת פיקניק ומוציאה את תות- השדה מהסל… ולא לשכוח את הספר….

  2. תודה שרון!! הרעיון הוא תפריט מלא, טעים בריא וצבעוני.
    התמונה למעלה – מקום שאפשר לברוח אליו – לפעמים במציאות ולעיתים במחשבה… ואם לוקחים גם את הספר שלי, אני כבר נמסה.

כתיבת תגובה

האימייל לא יוצג באתר. שדות החובה מסומנים *